안녕하세요!
이 글을 보시는 여러분들은
술 좋아하시나요?
하루 종일 일하느라 지친
하루를 마치면서 마시는 술 한 잔은
참 맛있고 시원해서
스트레스를 풀어주는 기분이 들기도 하는데요
하지만 이렇게 가볍게 시작한 음주가
어느새 일상이 되어버리고
나중에는 술을 마시지 않으면
불안하거나 초조해진다면
알코올 중독을 의심해 볼
필요가 있습니다!
오늘은 알코올 중독의 기준이랑
알코올 중독 테스트,
그리고 진행 단계와 예방법까지
간단하지만 제대로 알아보겠습니다!
알코올 중독
알코올 중독이란
그냥 단순히 술을 많이 마시는 게 아니라
본인 스스로가 조절이 어려운
상태를 말하는데요
한시도 술을 마시지 않으면 불안하고
음주량도 점점 늘어나서
일상생활에 지장까지 주는데도
쉽게 멈추지 못하는 게 특징입니다!
단순히 본인 의지력만으로는
해결이 어렵고
전문가의 정확한 알코올 중독 테스트와
전문적인 치료가 필요한 질병입니다
증상
"혹시.. 나도?"
라고 싶을 때 알아보는
알코올 중독의 대표적인 증상들
< 1 >
술을 마시지 않으면 불안하거나 초조해진다
< 2 >
한 잔만 마시려고 했는데 어느새 과음을 해버린다
< 3 >
지나친 음주로 인해 가족, 친구, 직장 같은
인간관계에 지장이 간다
< 4 >
아무리 숙취가 심해도 술을 다시 찾게 된다
< 5 >
술을 끊으려고 시도는 했지만
매번 실패한다
이런 증상들이 계속해서 악순환이
이어진다면
중독이 더 악화되기 전에
적극적인 관리와 치료가 필요합니다!
중독 진행 단계
"알코올 중독은 어떻게 진행될까?"
< 초기 >
스트레스를 풀려고
혹은 기분전환으로 술을 마시기 시작했는데
점점 마시는 횟수와 양이 늘어나고
가끔 필름이 끊기는 일이 생긴다
< 중기 >
술이 없으면 불안하거나 화가 나기 시작하고
술 때문에 인간관계나
직장 생활에 지장이 가고
혼자 몰래 마시거나 술을 마시는 걸 숨기려고 한다
< 말기 >
간경화나 췌장염 등 신체적 질환이 나타나기 시작하고
금단현상(손 떨림, 불안, 환각 등)이
점점 심해지면서
혼자서는 더 이상 음주 조절이 불가능한 상태
-지금 자신의 상태가
어느 정도인지 알아보고
중기 이상이라면 전문적인 치료와
관리가 꾸준히 필요한 상태입니다
알코올 중독 테스트
병원이나 전문가에게
가기 부담스럽다면
아래의 혼자서도 할 수 있는
가벼운 알코올 중독 테스트를 통해
판단해 보세요!
< 1 >
자신은 술을 줄여야겠다고
생각한 적이 있다
( 예 / 아니요 )
< 2 >
누가 자신의 음주 문제를 지적했을 때
기분이 안 좋아진 경험이 있다
( 예 / 아니요 )
< 3 >
자신은 술을 마시고 죄책감을
느껴본 적이 있다
( 예 / 아니요 )
< 4 >
자신은 숙취해소나 해장을 하려고
낮에 술을 마신 적이 있다
( 예 / 아니요 >
이 4가지 알코올 중독 테스트 문항 중
두 가지 이상의 " 예 "가 나온다면
알코올 중독의 가능성이 있으니
전문가와의 상담이 필요한 상태예요!
중독 극복 방법
알코올 중독 테스트 후 중독 여부 확인했는데
전문가한테 가는 게 너무 어렵다고 생각한다면
아주 사소한 것부터 시작하면 극복이 가능해요!
음주 사유를 점검하기
자신이 음주를 하는 이유를 나열해 보고
그 원인으로 스트레스나 외로움, 습관이라면
거기에 알맞은 다른 방법을
찾아서 실천하는 게 중요해요!
건강한 습관으로 대처
운동이나 독서, 영화 감상 등
자신이 즐길 수 있는 취미를 통해서
건강한 생활 습관을 만드는 건데요!
특히 규칙적이 운동은
스트레스 해소뿐만 아니라
건강까지도 챙길 수 있어서
큰 도움이 됩니다!
술과 거리 두기
집에 술을 두지 않고
음주가 중심인 번화가나 모임은 피하고
음주보다는 건강한 생활을 추구하는
사람들과 어울리기입니다!
위에 나열한 방법들보다
더더더 중요한 건
혼자서 해결하려고 하지 않는 것인데요
조절이 어렵다고 생각이 든다면
병원이나 상담 센터의
도움을 받는 게 가장 안전하고
효과적인 방법이고
중독은 부끄러운 것이 아닌
도움이 필요한 상태니
거리낌 없이 도움을 요청하세요!
간을 지키는 음식
간의 건강을 지키는 음식들을
몇 개 나열하는데 이중 취향에
조금 맞는 걸 드셔보세요!
알코올 중독 테스트
-브로콜리-
간 해독을 촉진하고
강력한 항산화 작용!
알코올 중독 테스트
-레몬-
알코올 분해를 도와주면서
몸속 독소 배출에 효과적!
알코올 중독 테스트
-아보카도-
간세포를 보호해 주고 간 건강 유지에 탁월!
알코올 중독 테스트
-견과류-
비타민 E가 풍부해서
간의 염증을 줄여주는데 효과적!
알코올 중독 테스트
-녹차-
지방간 예방과 간 기능 회복에
좋은 효과가 있습니다!
알코올 중독 테스트
마무리
뭐든 간에 과유불급이라는 말이 있는데요
이 말처럼 술도
적당하게 즐길 때는 좋지만
조절이 어려워지고
음주가 일상처럼 느껴진다면
그것은 단순한 습관이 아니고
치료가 필요한 알코올 중독의 신호입니다
자신의 상태를
알코올 중독 테스트를 통해
점검하시고
오늘 소개해 드린 내용들을 참고해서
술을 줄이기 위해
하나씩 실천해 보세요
그러다가 간에 좋은 음식도
식단에 천천히 추가해서
건강 관리도 같이 병행하면
중독을 예방하면서
회복에도 큰 도움을 줄 겁니다!
이 잔이 마지막이라면서
계속 미루기보다는
오늘부터 술을 마시는 빈도를
조금씩 줄여보는 건 어떨까요?
작은 변화가 건강한 내일의 기적을 만듭니다!
긴 글 봐주셔서 감사하고요
다음에는 조금 더 재미있는 정보로
찾아오겠습니다!